Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale de la santé mentale.
Tu sais, cette journée où les réseaux sociaux se remplissent de citations inspirantes, de mugs de tisane fumante et de hashtags plein de bonnes intentions (#selfcare, #balance, #mindfulnessetcompagnie).
Mais entre deux stories “prends soin de toi ”, une vraie question se pose :
C’est quoi, au juste, prendre soin de sa santé mentale ?
Parce que non, spoiler alert : ça ne se résume pas à s’offrir un massage ou à allumer une bougie parfumée. Eh non c’est un petit plus que ça, parole de psy ! 😉
La santé mentale, ce n’est pas juste “ne pas être malade”
On a tendance à croire qu’avoir une bonne santé mentale, c’est simplement ne pas être dépressif, anxieux ou en burn-out ou que sais-je encore.
Eh bien non. C’est bien plus subtil que ça.
L’OMS la définit comme “un état de bien-être dans lequel une personne peut se réaliser, faire face aux difficultés normales de la vie, travailler de manière productive et contribuer à sa communauté.”
En version moins institutionnelle : c’est la capacité à rester debout quand tout part un peu en vrille, à pleurer sans se sentir faible, ou à oser dire non sans culpabiliser.
Bref, la santé mentale, c’est notre boussole intérieure. Celle qui nous aide à garder le cap entre le trop et le pas assez, entre le “je gère” et le “je ne peux plus”.
En 2025, la santé mentale : un luxe ou une priorité ?
Notre époque adore les paradoxes.
On parle de bien-être, de développement personnel, d’équilibre vie pro/vie perso…
Mais dans la vraie vie, beaucoup d’entre nous courent après un train qui n’existe pas.
Notifications, charge mentale, injonctions à être mince, performant, heureux, organisé et si possible, à le montrer sur Instagram.
Résultat : burn-out, anxiété, hypercontrôle, TCA, addictions…
On sacrifie notre santé mentale au nom de la productivité, du “faire plus”, du “tenir bon”.
“Je prendrai soin de moi quand j’aurai fini tout le reste.”
Spoiler n°2 : ce moment n’arrive jamais.
Et les troubles alimentaires, dans tout ça ?
Les TCA sont l’un des exemples les plus parlants de cette santé mentale mise à mal.
Ce ne sont pas juste des histoires de nourriture ou de poids, mais des tentatives de régulation émotionnelle.
Des façons, parfois désespérées, de garder le contrôle quand tout semble incontrôlable.
Prendre soin de sa santé mentale, c’est apprendre à reconnaître ce qu’on cherche à combler, apaiser ou anesthésier à travers la nourriture.
Et si, plutôt que de dire “je dois mieux manger”, on commençait par se dire “je veux mieux me comprendre” ?
Concrètement, prendre soin de sa santé mentale, ça veut dire quoi ?
Pas besoin de tout plaquer pour aller méditer dans une cabane au fond des bois (même si l’idée peut séduire certains jours).
Prendre soin de soi, c’est souvent beaucoup plus simple — et beaucoup plus profond surtout :
- Dormir quand on est fatigué (et pas “tenir jusqu’à la fin du dossier”)
- Dire non sans avoir à / chercher se justifier
- Pleurer sans se traiter de “faible”
- Rire sans se sentir coupable
- Demander de l’aide sans penser que c’est un échec ou qu’on est faible
C’est aussi se parler avec la même douceur qu’on offre spontanément aux autres.
Parce qu’au fond, la santé mentale, c’est ça : une relation bienveillante avec soi-même.
En conclusion : une journée pour en parler, 364 pour agir
Cette journée n’est pas là pour poster un message de plus sur les réseaux (même si celui-ci, tu peux 😉).
Elle sert à nous rappeler que la santé mentale fait partie intégrante de la santé, point.
Pas un supplément, pas un luxe, pas un “quand j’aurai le temps”.
Alors aujourd’hui, au lieu de cocher la case “bonne action du jour”, si on faisait un vrai check-up intérieur ?
Un petit bilan mental, pour voir où on en est, ce qu’on ressent, ce qu’on refoule.
Parce qu’après tout, on n’a qu’un seul cerveau — et lui aussi mérite un peu de tendresse.
Et rappelle-toi que tu n’as pas besoin d’aller mal pour aller mieux 😉
Parfois, juste parler, vider un peu le trop-plein ou remettre de l’ordre dans ses pensées,
ça suffit déjà à respirer un peu mieux.
Si tu sens que ton mental tourne en boucle, ou que ta météo intérieure fait des siennes,
je suis là pour t’écouter et t’aider à y voir plus clair. N’hésite pas à me contacter ici si tu souhaites qu’on en discute ensemble !