À l’occasion de la Journée mondiale de l’obésité, j’avais envie de parler d’un sujet dont on parle finalement assez peu : les phrases que les personnes en surpoids entendent toute leur vie.
En théorie, cette journée sert à sensibiliser, informer et lutter contre les idées reçues.
En pratique… elle déclenche souvent le même festival de conseils : « Mangez moins. », « Bougez plus. », « Il suffit de se reprendre en main.
Ok, merci pour l’info, on n’y avait jamais pensé nous-même !
Alors petit scoop : si la solution à l’obésité était aussi simple, le problème serait réglé depuis longtemps.
Car oui, ma patientèle et moi-même ex-hyperphage, avons souvent entendu les mêmes phrases : « Tu devrais faire attention. », « Tu sais, ce n’est pas bon pour ta santé. », « Vous seriez mieux si vous perdiez du poids. »
Super, merci ça va beaucoup m’aider (#ironie)… mais pas forcément à aller mieux !
Alors oui, j’entends certains déjà dire : « oui, mais moi j’ dis ça c’est pour son bien ! » Mouai, ça se discute, pas sûr que ça marche… C’est pas parce que vous le dîtes avec l’intention d’aider que c’est comme ça que c’est reçu et comme ça que ça fonctionne…
En effet non seulement on le sait mais la recherche le prouve : la stigmatisation du poids aggrave les comportements alimentaires et augmenter le stress.
Je traduis : culpabiliser les gens ne les aide pas à aller mieux. CQFD
Surprenant, non ?
Alors du coup j’ai pensé à écrire un article sur toutes ces « petites » phrases qui semblent anodines, dites souvent sur le ton du conseil, parfois même sur celui de la bienveillance et que toute personne en surpoids a entendu un jour !
Voici donc un petit florilège des phrases que les personnes en surpoids et moi-même avons entendu :
« Tu devrais faire attention »
Celle-ci arrive souvent sous la forme d’un rappel, comme si la personne en face venait de découvrir quelque chose de très important et que le patient en surpoids ignorerait !
Un peu comme si quelqu’un disait à une personne avec une jambe dans le plâtre : « Tu sais que tu as la jambe cassée ? »
Petit scoop : les personnes en surpoids savent très bien qu’elles sont en surpoids !: elles vivent dans leur corps tous les jours, elles n’ont pas besoin qu’on le leur rappelle !
« Il suffit de manger moins et de bouger plus »
La fameuse équation magique, que le monde entier recherche alors qu’elle est là devant nos yeux à tous … mais bien sûr, c’est aussi simple.
La réalité est beaucoup plus complexe : le poids est influencé par une multitude de facteurs : biologiques, hormonaux, psychologiques, environnementaux. Autrement dit : le corps humain n’est pas une simple calculatrice de calories. Et souvent même , il a même tendance à résister farouchement à la perte de poids.
« Moi aussi, si je mangeais comme ça, je serais énorme »
Cette phrase arrive souvent au restaurant et/ou repas de famille ; quelqu’un regarde votre assiette, puis la commente sans complexe : comme si manger devenait soudain une activité publique, un peu comme commenter un match de tennis : « Ah tu manges des pâtes. Tu es sûr que c’est bon pour ce que tu as ? », « Ne penses tu pas que ça serait mieux si tu prenais autre chose ?… moi je te dis ça, c’est pour ton bien, je m’inquiète pour toi ! »
Dans la même famille, il existe aussi :« Je ne comprends pas pourquoi tu es grosse, tu manges si peu devant moi. » Merci de me rappeler qu’une fois qu’on sera séparé je mangerai seule en cachette !
« C’est dommage, tu as un si joli visage »
Cette phrase ressemble à un compliment et bah non ça n’en est pas un ! car oui il y a un petit sous-texte : « Le visage est très bien… le reste, c’est pas beau à regarder…. » Alors Ok c’est pas forcément ce que la personne voulait dire, mais c’est comme ça que la personne va recevoir « le-dit »compliment !
Parfois, la comparaison est plus directe : « Avec ce poids tu ressembles à ton père. » (j’espère que le père est beau au moins !)
Ou encore :« Tu serais tellement belle si tu perdais du poids. » (ah, c’est la beauté est conditionnée à la minceur …)
Des phrases qui semblent anodines, mais qui peuvent s’imprimer durablement dans l’image que l’on a de soi.
« Tu devrais essayer ce régime »
Ah le fameux régime miracle ! Celui découvert dans un magazine, sur Instagram, ou par la cousine d’une amie : protéiné, sans glucides, détox, sans sucre, sans féculents, etc.
Alors spoiler alert : rien de neuf sous le soleil, vous savez quand on vit avec un problème de poids depuis longtemps, la plupart du temps… on les a déjà essayés ! et même souvent plusieurs fois, histoire de vérifier !
« Regarde X, il a perdu 20 kilos »
Les comparaisons sont aussi très populaires : « Regarde la fille de la voisine. », « Ma cousine, elle, elle a perdu 15 kilos. », « Mon collègue a arrêté le sucre et ça a tout changé. »
Le problème, c’est que les corps ne fonctionnent pas tous de la même manière et comparer les parcours revient un peu à comparer des empreintes digitales.
« Si tu voulais vraiment, tu y arriverais »
Probablement la phrase la plus culpabilisante ; elle laisse entendre que le problème serait uniquement une question de volonté.Or beaucoup de personnes en surpoids ont passé des années, voire leur vieentière à lutter contre leur poids. Alors la volonté, elles connaissent. Il n’y a pas plus volontaire qu’une personne en surpoids !
Les phrases qui font peur
Certaines remarques prennent un ton plus médical ; elles sont souvent dites avec l’idée de « prévenir » : « Tu sais que si tu restes en surpoids tu risques de faire un infarctus. », « Tu vas finir par développer du diabète. » Super avant j’étais juste en surpoids, maintenant je vais être en surpoids ET anxieuse !! Merci ! (et pour soigner mon anxiété je vais manger, comme ça la boucle est bouclée !)
Bien sûr, la santé est un sujet important. Mais répéter ces phrases peut parfois ressembler à une sorte de rappel permanent du danger, comme si la personne n’était pas déjà consciente de ces risques. Spoiler : elle les connait mieux que vous et s’en inquiète déjà assez sans qu’on leur rappelle !
Les phrases sur le corps… et les vêtements
Le poids s’invite parfois jusque dans la façon de s’habiller ; sous couvert de bons conseils à la Cristina Cordula : « Ne t’habille pas comme ça. » (bah ouai sinon tu seras pas magnifiiiiique ! » , « Ce n’est pas très flatteur quand on est gros. », « Avec ce corps, tu devrais éviter les vêtements courts. »
Comme si certaines personnes devaient non seulement perdre du poids… mais aussi se faire discrètes en attendant et surtout ne pas s’habiller comme elles le voudraient pour se sentir bien !
Les phrases sur l’amour
Ah oui certaines mamans ou « amies » conseillent de maigrir pour être heureuse en amour et trouver le prince charmant : « Tu devrais maigrir, sinon tu ne trouveras personne. », « les hommes préfèrent les femmes minces », « Si tu ne perds pas de poids, ne t’étonnes pas que ton mari aille voir ailleurs » etc.
Comme si la possibilité d’être aimé dépendait uniquement d’un chiffre sur une balance ou une taille de jean ! Spoiler : dans la psychologie de la séduction, 70% des personnes interrogées sont attirés par une personne bien dans sa peau !
Les phrases dans le contexte médical et de la maternité
Certaines remarques peuvent aussi surgir dans des contextes très sensibles comme par exemple lors d’un parcours de PMA : « Vous savez que si vous restez en surpoids les embryons ont moins de chances de s’accrocher. » Ou bien encore pendant une grossesse : « Vous savez que les femmes en surpoids ont plus de risque de développer un diabète gestationnel. » Moi, alors que je venais de perdre 45 kilos et que j’étais enceinte de 7 mois et n’ayant pris que 12 kg un échographe m’a dit : « j’arrive pas à voir l’enfant, y’a trop de gras, vous avez déjà pensé à perdre du poids ? »… Ma fille pesait 2,400 kg à la naissance.
Alors oui bien sûr on va dire que c’est pour notre bien, que ces informations médicales sont vraies.
Mais c’est la seconde peine : déjà on a un problème de poids à la base mais nous le pointer du doigt et nous faire peur, ça ne va pas aider du tout … D’ailleurs la manière dont ces petites phrases sont dites peut parfois donner l’impression que le corps de la personne devient LE problème. D’ailleurs quand vous etes en surpoids, on vous écoute à peine car on va tout rapporter à votre poids : vous avez mal au dos ? faut maigrir ; vous avez mal à la tête ? l’obésité crée de l’hypertension ! vous avez de l’asthme ? être en surpoids n’aide pas ! Bref, certains s’arrêtent à ce qu’ils voient et en oublie de faire des investigations, passant parfois malheureusement à côté d’un problème plus important !
C’est arrivé à une patiente en obésité morbide qui se plaignait du ventre ; les médecins lui ont dit de mieux manger et de perdre du poids que ça allait passer. Résultat : 10 jours plus tard elle dût être opérée en urgence d’un fibrome de 20 cm aux ovaires !
Les nouvelles phrases à la mode 2026
Autrefois on disait juste : « tu as pensé à te remettre au sport ? », « tu as déjà fait une cure thermale ? » , « Je connais Machine et elle a fait une cure d’amaigrissement «
Aujourd’hui on entend :« Tu as pensé aux injections de Mounjaro? » , « Tu devrais faire une sleeve ou un bypass ? », « et le ballon gastrique ? », « Je connais une application incroyable pour compter tes calories » …
Eh oui les phrases sur le poids évoluent avec les tendances ; chaque époque invente simplement de nouvelles solutions « miracle ».
Les phrases qu’on entend beaucoup moins
Curieusement, certaines phrases sont beaucoup plus rares. Par exemple : « Comment vous sentez-vous en ce moment ? » « De quoi auriez-vous besoin pour vous sentir mieux ? » « Comment puis-je vous soutenir ? »
Ces questions, en fait, changent complètement la conversation.(Parole de psy !)
Car grâce à elles, on passe du jugement à l’écoute. Et parfois, c’est exactement et juste ce dont une personne (en surpoids ou pas) a besoin.
Quand quelqu’un regarde une personne en surpoids, il voit juste un corps. Mais il ne voit pas :
- les années de régimes
- les tentatives répétées
- les découragements
- la fatigue de lutter contre son poids
- la culpabilité
- la souffrance physique
- la souffrance psychologique
- et j’en passe
Car derrière ce corps , derrière le poids, il y a toujours une histoire : une relation complexe avec la nourriture qui s’est construite au fil de l’histoire personnelle.
Alors oui en cette journée mondiale de l’obésité on va nous rappeler les risques médicaux liés au surpoids. Mais va-t-on parler d’un autre problème : celui des remarques constantes sur le corps. Ces phrases semblent parfois anodines et qui pourtant, vont laisser plus de traces encore.
Car, et contrairement à cette idée très répandue : ce qui manque le plus aux personnes en surpoids n’est pas la volonté ; ce qui leur manque vraiment et qui pourrait vraiment les aider c’est souvent la compréhension et la bienveillance des autres.
Avec toute mon empathie,
Karen
ps: si tout ça vous a parlé, n’hesitez pas à lire également mon article sur la grossophobie